MACAM MACAM TEKNIK BERENANG

Macam Macam Gaya Renang dan Tekniknya | Gambar, Fungsi Penjelasan

Macam-Macam Gaya Renang – Renang merupakan salah satu cabang olahraga. Renang juga merupakan salah satu aktivitas yang dipelajari di mata pelajaran olahraga di sekolah-sekolah. Renang merupakan olahraga dalam air yang sangat menyehatkan tubuh.
Olahraga renang sendiri merupakan cabang paling populer karena selain menyenangkan karena kita berbaur dengan air, olahraga yang satu ini memiliki porsi kesehatan seluruh tubuh. 

Gaya Dada

olahragapedia.com

Salah satu teknik gaya renang adalah gaya dada. Gaya dada merupakan gaya dalam renang yang sering kita jumpai dalam pelajaran olahraga di sekolah-sekolah. Gaya renang dada adalah sebuah teknik  dalam renang yang menyerupai cara katak pada saat berenang. Umumnya gaya dada juga biasa disebut dengan gaya renang katak.

Dibandingkan dengan macam-macam gaya renang lainnya, kecepatan rata-rata gaya dada adalah lebih rendah dikarenakan fokus gaya adalah untuk menggerakkan tubuh secara teratur. Gaya renang yang satu ini sangat cocok bagi orang-orang yang ingin berenang secara santai.
Teknik gaya dada terletak pada kekuatan tangan dan kaki. Kekuatan tangan dan kaki ini guna mendorong badan ke depan. Titik kekuatan penuh tangan terletak pada saat pertukaran atau pengambilan nafas. Pengambilan nafas dilakukan ketika mulut berada di permukaan air setelah 1: 2 gerakan pada tangan dan kaki.
Pada gaya ini diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong ke bawah saat kepala naik ke atas untuk melakukan pernafasan.

Gaya Bebas

perpustakaan.id

Dalam cabang olahraga renang, gaya bebas merupakan salah satu gaya yang sering dipakai untuk olimpiade atau perlombaan dalam renang. Renang gaya debas adalah  teknik dalam renang yang menggunakan kebebasan tangan dan kaki untuk melakukan gerakan agar badan kita dapat meluncur di air dengan laju yang cepat.

Bernama gaya bebas, namun bukan berarti teknik yang dipakai bebas. Tentunya dalam gaya renang bebas juga memiliki aturan-aturan. Pada saat akan melakukan gaya renang ini, posisi tubuh berada di atas permukaan. Saat melakukan renang dengan gaya ini, wajah menghadap ke permukaan air.
Tangan digunakan untuk mengayuh ke depan sedangkan kaki menendang dengan melakukan gerakan seperti menggunting.
Dalam cara pengambilan nafas, tekniknya adalah saat tangan diangkat ke atas untuk mengayuh, kepala kemudian digelengkan ke samping kanan atau kiri secara bergantian. Secara bersamaan lakukan pernafasan dengan mulut maupun hidung.

Gaya Kupu-kupu

tasidola.com

Renang gaya kupu-kupu merupakan teknik renang hasil dari pengembangan teknik renang gaya dada. Pada teknik dasar gaya renang ini, paling utama kekuatan terletak pada kemampuan lengan. Gaya kupu-kupu dilakukan dengan posisi dada menghadap permukaan air.

Gaya renang kupu-kupu yang mempunyai pusat kekuatan di lengan, membuat gerakan pada gaya ini mirip dengan lumba-lumba yang masuk ke dalam air kemudian keluar saat terjadi dorongan ke bawah oleh tangan. Sedangkan untuk kaki, lurus rapat dengan tetap bergerak mengikuti alur gerakan badan.
Beberapa orang juga menyebut gaya renang kupu-kupu sebagai gaya renang lumba-lumba. Kecepatan rata-rata gaya kupu-kupu adalah lebih cepat dibanding kecepatan gaya bebas. Namun yang perlu diketahui juga, gaya renang ini juga sangat membutuhkan tenaga dan kekuatan yang ekstra lebih besar ketimbang gaya-gaya lainnya.

Gaya Punggung

www.olahragamo.com

Gaya renang yang juga sering diajarkan untuk pelajaran olahraga di sekolah adalah gaya renang punggung. Gaya renang punggung adalah teknik dalam renang dengan posisi badan terlentang menghadap ke atas. Untuk punggung tetap berada di permukaan air.
Untuk gerakan tangan dan kaki memiliki kesamaan dengan gaya bebas, namun bedanya untuk gaya ini dengan keadaan terlentang. Pengambilan nafas pun dapat dilakukan kapan saja karena memang kepala yang berada di atas permukaan air.

Berbeda dengan gaya dada, gaya bebas maupun kupu-kupu, start lomba renang gaya punggung dilakukan dengan posisi tubuh menghadap ke dinding, untuk kedua tangan berpegangan pada besi pegangan tepi kolam, kaki ditekuk dengan telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dan berada diantara lengan tangan.

Gaya Anjing

arsilswwim.blogspot.com

Untuk gaya renang yang satu ini mungkin jarang didengar dan dipakai dalam belajar teknik renang. Namun gaya anjing cocok bagi kita yang merupakan pemula dalam berenang. Gaya renang anjing merupakan teknik dalam renang yang memiliki gerakan seperti anjing ketika berenang dalam air.
Kepala kita diposisikan berada di atas permukaan air. Kemudian badan kita sedikit membungkuk seperti merangkak, sedangkan tangan dan kaki melakukan gerakan seperti anjing melakukan renang.

Gaya Samping